adhs verstehen

Wichtigste Erkenntnis vorweg: ADHS ist keine Krankheit und kann daher nicht „geheilt“ werden. Das Gehirn von Menschen mit ADHS hat eine andere Funktionsweise, die mit keiner Therapie oder Behandlung nachhaltig verändert werden kann.

Die verschiedenen Therapieansätze sollten nicht darauf abzielen, das Gehirn zu „korrigieren“, sondern darauf, Menschen mit ADHS dabei zu unterstützen, ihre Stärken zu nutzen und ihre Herausforderungen zu bewältigen.

Das Ziel ist es, eine Brücke zu schlagen zwischen den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Betroffenen und den Anforderungen des Alltags und der Gesellschaft. Ob und welche Therapie bei ADHS im Einzelfall sinnvoll ist, hängt von der Ausprägung und der nötigen Anpassungsleistung und damit immer auch vom Leidensdruck des Betroffenen ab.

Für Menschen, die jahrelang ohne Diagnose gelebt haben und sich ständig mit dem Gefühl des „Nicht-Genügens“ konfrontiert sahen, kann eine ADHS-Diagnose eine immense Erleichterung bringen. Endlich gibt es eine Erklärung für all die schwierigen und unverstandenen Erfahrungen und Emotionen im Leben. Durch das Verständnis von ADHS – im Rahmen der sogenannten Psychoedukation – eröffnen sich viele hilfreiche Erkenntnisse. Diese ermöglichen es, das eigene Leben und das Umfeld so zu gestalten, dass die individuellen Stärken in den Vordergrund rücken. Gleichzeitig können die Schwächen akzeptiert und Strategien entwickelt werden, um effektiv mit ihnen umzugehen.

Psychoedkukation ist auch für Eltern wichtig, deren Kinder eine ADHS-Diagnose erhalten. Sie lernen dadurch, wie ihr Kind tickt, was sie von ihm erwarten können und was eben nicht.

Auf unserer Webseite findest du viele Infos rund um ADHS, Buchemfpehlungen – auch spezifisch für Eltern, Tipps für themenspezifische Podcasts und Sendungen aber auch zu Stiftungen, Kursen oder Veranstaltungen.

Es gibt verschiedene Medikamente, die die Gehirnfunktion von Menschen mit ADHS so beeinflussen, dass sie den Funktionen eines neurotypischen Gehirns näherkommen. Konkret bedeutet dies, dass der Botenstoff Dopamin während der Einnahme im Gehirn länger verfügbar ist. Dies hilft, die Konzentration zu steigern, die Impulsivität besser zu kontrollieren und insgesamt ruhiger zu werden. Diese Medikamente bewirken jedoch keine nachhaltige Veränderung der Gehirnfunktion, sondern wirken ähnlich wie ein Schmerzmittel nur für ein paar Stunden. Besonders hilfreich ist die Medikation für Menschen mit ADHS in Situationen, die Struktur, Konzentration und Routineaufgaben erfordern, wie zum Beispiel in der Schule, im Studium oder im Berufsleben.

Psychotherapie kann eine wertvolle Unterstützung für Menschen mit ADHS sein, insbesondere wenn eine Diagnose vorliegt und die Psychotherapeutin oder der Psychotherapeut über fundiertes Wissen in Bezug auf ADHS verfügt. Warum ist das so wichtig? Eigenschaften von Menschen mit ADHS wie Vergesslichkeit, innere Unruhe, Impulsivität, Hochsensibilität und andere Aspekte überschneiden sich oft mit Symptomen psychischer Erkrankungen und Traumata. Wenn eine Therapeutin oder ein Therapeut ADHS nicht ausreichend kennt, besteht die Gefahr, dass die individuelle Geschichte des Betroffenen falsch interpretiert wird und der Schwerpunkt der Therapie falsch gesetzt wird.

Komorbiditäten, die häufig als Folge von ADHS auftreten, könnten dann fälschlicherweise als primäre Probleme angesehen werden. Eine solche Fehlinterpretation kann zu einer ineffektiven Behandlung führen, die wenig oder gar keine Fortschritte bringt und die Probleme von Menschen mit ADHS sogar noch verschlimmern kann. Das Gefühl des Scheiterns, des Nichtvorankommens und des „Falschseins“ kann dadurch weiter verstärkt werden.

Eine Therapeutin oder ein Therapeut, der sich mit ADHS auskennt, kann hingegen die Zusammenhänge zwischen ADHS und den damit verbundenen Schwierigkeiten erkennen. Bei bestehender Diagnose können die Therapieschwerpunkte so gesetzt werden, dass eine gezielte Unterstützung und eine wirkungsvolle Therapie gewährleistet ist.

Je nach dem wie stark die Familie oder die Beziehung durch die ADHS Merkmale mitbetroffen sind, kann auch Familien- oder Paartherapie sinnvoll sein. Auch hier ist unbedingt darauf zu achten, dass sich der Therapeut oder die Therapeutin mit ADHS auskennt.

Therapeutinnen und Therapeuten, die sich auf dem Gebiet von ADHS auskennen, findest du z.B. bei der Schweizerischen Fachgesellschaft für ADHS oder bei ADHS20+.

Selbsthilfegruppen können für Menschen mit ADHS besonders wertvoll sein, denn sie bieten nicht nur praktische Unterstützung, sondern auch emotionale und soziale Stärkung, die in vielen Fällen dazu beiträgt, die Herausforderungen im Alltag besser zu bewältigen und das Selbstwertgefühl zu steigern.

• Gemeinschaft mit Verständnis für ADHS: Menschen mit ADHS fühlen sich oft missverstanden, da ihre Merkmale im Alltag häufig falsch interpretiert werden. Das Verständnis von Gleichgesinnten schafft ein Gefühl der Akzeptanz und reduziert das Gefühl des Andersseins.
• Austausch von Bewältigungsstrategien: In Selbsthilfegruppen können praktische Tipps und Strategien ausgetauscht werden. Die Tipps von anderen Menschen mit ADHS sind oft besonders nützlich.
• Erfahrungen mit Therapien und Medikamenten: In Selbsthilfegruppen können sie Erfahrungen mit verschiedenen Therapiemethoden (wie Medikamente oder Verhaltenstherapie) ausgetauscht und von den Erfolgen oder Herausforderungen anderer profitiert werden.
• Emotionaler Rückhalt und Ermutigung: Selbsthilfegruppen bieten emotionalen Rückhalt, indem sie Raum für offene Gespräche bieten, ohne dass Betroffene Angst haben müssen, beurteilt zu werden.
• Eltern- und Familienunterstützung: Viele Selbsthilfegruppen für ADHS umfassen auch Angehörige, insbesondere Eltern von Kindern mit ADHS. Der Austausch zwischen Eltern hilft, Strategien für den Umgang mit ADHS im familiären Kontext zu entwickeln.
• Förderung der Selbstakzeptanz: Selbsthilfegruppen helfen Betroffenen dabei, sich selbst besser zu verstehen und anzunehmen. Durch den Austausch mit anderen, die ähnliche Herausforderungen haben, lernen sie, dass ADHS ein Teil ihrer Persönlichkeit ist, den sie akzeptieren und mit dem sie umgehen können. Zu erkennen, dass andere ähnliche Schwierigkeiten haben, kann ausserdem dabei helfen, sich weniger isoliert oder schuldig zu fühlen.

Hier findest du verschiedene Gesprächsgruppen für Eltern von Kindern mit ADHS und für Mütter mit ADHS. Weitere Gesprächsgruppen findest du auch bei elpos.

Bestehen keine psychischen Probleme, die psychotherapeutisch begeleitet und aufgearbeitet werden sollen, kann ein spezifisches ADHS Coaching bei folgenden Punkten hilfreich sein:

• Unterstützung bei der Bewältigung von alltäglichen Herausforderungen, die durch ADHS erschwert werden.
• Entwicklung von Strategien, um ADHS-bedingte Schwierigkeiten wie Konzentrationsprobleme, Impulsivität oder Zeitmanagement besser zu managen.
• Förderung von Selbstbewusstsein, Selbstregulation und dem Fokus auf die eigenen Stärken.

Coaching richtet sich häufig an Erwachsene mit ADHS, aber auch Kinder, Jugendliche und deren Eltern können davon profitieren.

Bei Kindern mit ADHS empfiehlt es sich, neben einer eventuellen Medikation auch ergänzende Therapieformen in Betracht zu ziehen. Besonders verbreitet ist die Ergotherapie. Diese unterstützt Kinder dabei, motorische Fähigkeiten zu entwickeln, die sensorische Integration zu verbessern und Alltagskompetenzen zu stärken. Ergotherapeuten arbeiten oft an der Verbesserung der Konzentration, Feinmotorik und Handlungsplanung – alles wichtige Fähigkeiten für Kinder mit ADHS.

Zusätzlich zu Ergotherapie können je nach individuellen Bedürfnissen und Vorlieben auch andere Therapieformen hilfreich sein. Dazu zählen beispielsweise

• Logopädie, um Sprach- und Kommunikationsfähigkeiten zu fördern
• Sozialkompetenz-Training zur Verbesserung sozialer Interaktionen
• Neurofeedback zur Regulation der Gehirnaktivität
• Lerncoaching zur Unterstützung bei schulischen Herausforderungen